{"id":127,"date":"2018-09-25T19:56:41","date_gmt":"2018-09-25T17:56:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mutuelles-umc.fr\/?p=127"},"modified":"2018-09-25T19:56:41","modified_gmt":"2018-09-25T17:56:41","slug":"ces-fruits-que-les-diabetiques-devraient-consommer","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.mutuelles-umc.fr\/ces-fruits-que-les-diabetiques-devraient-consommer\/","title":{"rendered":"Ces fruits que les diab\u00e9tiques devraient consommer"},"content":{"rendered":"

Les fruits sont une mati\u00e8re importante d’une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e car ils sont charg\u00e9s de nutriments r\u00e9sistants et d’antioxydants qui favorisent la sant\u00e9. Beaucoup de fruits sont \u00e9galement riches en fibres, ce qui est non seulement bon pour la digestion, mais participe \u00e9galement \u00e0 maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable. Ils sont \u00e9galement faibles en kilojoules, ce qui est une excellente nouvelle si vous avez besoin de perdre du poids.<\/p>\n

<\/p>\n

La glyc\u00e9mie<\/h2>\n

\"\"Il est important de comprendre que tous les diff\u00e9rents types de fruits peuvent avoir des effets diff\u00e9rents sur votre glyc\u00e9mie. Les fruits qui sont absorb\u00e9s rapidement et lib\u00e8rent une \u00e9nergie rapide sont class\u00e9s comme des aliments \u00e0 IG \u00e9lev\u00e9, alors que les fruits qui sont dig\u00e9r\u00e9s plus lentement et qui fournissent donc une lib\u00e9ration d’\u00e9nergie plus soutenue sont class\u00e9s comme aliments \u00e0 IG bas. Comme il est tr\u00e8s important pour les diab\u00e9tiques de r\u00e9guler leur taux de glyc\u00e9mie \u00e0 tout moment, il est important d’apprendre la valeur GI des fruits.<\/p>\n

Les fruits \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique<\/h2>\n

\"\"Les fruits \u00e0 faible indice glyc\u00e9mique (valeur GI de 55 ou moins) sont toujours recommand\u00e9s aux diab\u00e9tiques car ils contiennent principalement des glucides \u00e0 lib\u00e9ration lente qui aident \u00e0 mieux r\u00e9guler la glyc\u00e9mie. Les pommes, les poires, les oranges, les p\u00eaches, les prunes et les fraises sont de bons exemples de fruits \u00e0 IG bas.
\nBien que les fruits \u00e0 IG faible soient un choix plus s\u00fbr pour les diab\u00e9tiques, vous pouvez toujours manger des fruits \u00e0 IG moyen ou \u00e9lev\u00e9 (comme la banane, l’ananas, la past\u00e8que, le melon sucr\u00e9 et la papaye), \u00e0 condition de faire de l’exercice pendant au moins une heure pour \u00e9viter un pic de sucre \u00e9lev\u00e9. Alors, allez-y et profitez de ces beaux fruits d’\u00e9t\u00e9, assurez-vous de faire un peu d’exercice avant de vous g\u00e2ter. L’alternative serait de profiter de ces fruits \u00e0 IG \u00e9lev\u00e9 en combinant avec d’autres aliments \u00e0 IG faible pour aider \u00e0 maintenir votre glyc\u00e9mie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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